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Yoga & Barre

Mes enseignements sont doux et puissants, intuitifs, créatif et un peu sauvage car leur source provient des enseignements de la Nature. Profondément enracinée et connectée à un Amour en expansion, mes enseignements reflètent cet énergie et encouragent les élèves à explorer avec curiosité, à oser crée leur mouvement, et à vivre leur pratique avec légèreté et humour de manière à en tirer le nectar le plus élevé des enseignements.

J'élabore mes cours en respectant un alignement sûr et séquences intelligentes, ma passion pour la nature m'inspire à crée en fonction des saisons, du cycle lunaire ou simplement le sentiment du jour. 

Les différentes disciplines

Yoga Vinyasa

Yoga sauvage

Ce cours est une méditation en mouvement, une connexion entre la respiration et les mouvements. Des transitions lentes pour une pratique puissante alliant force et flexibilité.

Ce cours est ouvert autant aux débutants qu'aux avancés, plusieurs options et modifications y sont proposées.

Sunrise Yoga

Tôt le matin, le yoga donne à votre corps la chance de se réveiller physiquement et à votre esprit la possibilité de se réinitialiser.

L'ensemble de la séance favorise un ancrage et une sérénité pour commencer la journée de manière lumineuse.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce, lente, incorporant les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Les postures sont tenues pendant une longue période, soutenues par du matériel (tel que coussin, blocs, etc.). Les étirements sont profonds et sollicitent les tissus où sont nichées les tensions, parfois anciennes, tel que les fascias, les tendons, les ligaments.

Cette pratique invite à un voyage introspectif, une respiration consciente permet une profonde relaxation ainsi l'énergie peut circuler dans le corps librement.

Barre

Ce cours est un cocktail de différentes disciplines telles que pilates, danse, yoga et des étirements. Comme outil principal votre propre poids corporel comme résistance et parfois des haltères, blocs et élastiques. Lors de chaque classe tout le corps est travaillé, le tout avec un fond musical pour donner le rythme et la motivation. Chaque groupe musculaire est travaillé puis étiré ce qui permet de le renforcer et de l'allonger.

Cardio Barre

Cardio Barre est un entraînement dynamique et polyvalent.

Des exercices avec votre poids corporel comme résistance et parfois avec du petits matériels pour épicer votre pratique, vous passerez d’un exercice à l’autre avec des moments cardio pour augmenter votre fréquence cardiaque et stimuler plusieurs muscles. 

Ce cours vous permettra d'améliorer votre endurance, votre coordination, votre force et votre souplesse.

L'horaire 

Online

Inscription obligatioire

Réservation online

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Tarifs - Cours online

Abonnement à la carte

Cours unique                                            28.-

Abonnement 5 cours (validité 2 mois)    130.-

Abonnement 10 cours (validité 4 mois)  240.-

Les cours et abonnements par Twint ou par virement bancaire.

TWINT: 079.885.13.10

Coordonnées bancaires

Iban CH47 00767 000U 5264 1056

Shirin Beram

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