Boissons électrolytes maison : l’allié hydratation pendant la canicule et le sport

Quand les températures grimpent, on nous répète souvent : “Pense à boire de l’eau”.Oui… mais il y a un détail que l’on oublie souvent : lorsque l’on transpire, on ne perd pas que de l’eau. On perd aussi des minéraux essentiels — sodium, potassium, magnésium, calcium — qui jouent un rôle clé dans l’équilibre hydrique, l’énergie et même l’activité musculaire.

C’est là que les boissons électrolytes entrent en jeu. Elles permettent de réhydrater en profondeur et de recharger nos réserves minérales, ce qui aide à éviter la fatigue, les crampes et les coups de chaleur.

Pourquoi l’eau seule ne suffit pas

Pendant la transpiration, ton corps évacue de l’eau mais aussi des électrolytes. Si tu ne remplaces que l’eau, tu risques de diluer encore plus ces minéraux dans ton organisme, ce qui peut entraîner maux de tête, sensation de faiblesse et baisse de performance physique.

3 recettes simples de boissons électrolytes maison

1. Coco Fresh

• 200 ml d’eau de coco

• Jus d’½ citron vert

• Quelques feuilles de menthe

• Pincée de sel de mer non raffiné

2. Tonic Pastèque

• 150 g de pastèque mixée

• Jus d’½ citron

• 1 pincée de sel rose

• 100 ml d’eau fraîche

3. Concombre

• ½ concombre

• 100 ml d’eau

• 100ml eau de coco

• 1 c. à café de miel

• Pincée de sel de mer non raffiné

💡 Astuce : choisis toujours un sel de qualité (sel de mer non raffiné) pour profiter pleinement de ses minéraux.

L’eau de Quinton : le boost minéral en plus

Si tu veux aller plus loin, ajoute une ampoule d’eau de Quinton (ça remplace le sel au recette ci-dessus) à ta boisson.Prélevée en milieu marin et filtrée, cette eau naturelle est riche en oligo-éléments et minéraux directement assimilables par l’organisme.

Elle aide à :

• Restaurer l’équilibre électrolytique

• Favoriser la récupération musculaire

• Soutenir l’énergie et la concentration

Un petit geste simple pour transformer ta boisson en véritable élixir d’hydratation.